Việc ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe, nhất là với nữ giới, bổ sung rau xanh cho cơ thể còn giúp làm đẹp da, giảm cân, mờ nám, chống lão hóa hiệu quả. Dưới đây là top các loại rau ít calo tốt cho sức khỏe, sắc đẹp, nữ giới hãy tham khảo ngay.
Danh sách các loại rau ít calo cần có trên thực đơn của bạn
Ai cũng biết để có thể giảm cân thành công chúng ta cần cắt giảm bớt một phần calo nạp vào cơ thể so với bình thường. Thế nhưng, bạn đừng nghĩ tới việc phải nhịn ăn để giảm cân nhé. Bởi, điều này có thể khiến trọng lượng cơ thể của bạn sụt đi nhanh chóng kèm theo nhiều hệ quả cho sức khỏe, cũng như nguy cơ tăng cân trở lại cao.
Thay vì nhịn đối, bạn hãy thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên lựa chọn thực phẩm, các loại rau ít calo để không rơi vào trạng thái mệt mỏi, cồn cào, stress,… mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, tốt cho cơ thể.
Dưới đây là một số loại rau ít calo hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân, làm đẹp da, mờ nám, ngăn chặn lão hóa,… bạn hãy bổ sung ngay nhé!
Cà rốt
Cà rốt là loại rủ rất bổ dưỡng bởi nó chứa hàm lượng carotene cao có tác dụng bổ gan, thư giãn ruột và cải thiện thị lực hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có hoạt chất chống oxy hóa carotene cao trong da thường ít nếp nhăn hơn, quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra chậm hơn so với người bình thường. Cà rốt được xem là thực phẩm “vàng” mà mọi cô gái không nên bỏ qua.
Cải cúc
Một trong các loại rau ít calo mà bạn không nên bỏ qua đó là cải cúc. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cùng chất phytochemical ngăn chặn quá trình oxy hóa vô cùng tốt.
Nhờ công dụng chống lão hóa, giảm cân, làm đẹp da, cải cúc được bệnh danh là “trợ thủ đắc lực của nữ giới” trong chăm sóc sức khỏe sắp đẹp.
Cà chua
Cà chua là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Cà chua có thể bảo vệ thay thế cũng như đổi mới bình thường của tế bào, trì hoãn khả năng lão hóa của cơ thể con người.
Bạn có thể sử dụng cà chua bằng cách chế biến cùng các món ăn hàng ngày, ép nước uống. Ngoài ra, việc rửa mặt bằng nước ép cà chua cũng là cách làm đẹp da hiệu quả, giúp da trắng sáng, căng bóng và hồng hào hơn.
Đặc biệt, cà chua là một trong các loại rau ít calo đã được nghiên cứu và công nhận bởi các nhà khoa học. Với hàm lượng vitamin dồi dào, ít calo, cà chua chính là loại rau tuyệt vời để phái nữ giảm cân.
Cải xoong
Cải xoong là loại rau lành mạnh, rất tốt cho trí não, thể lực của trẻ. Loại rau này có công dụng chữa khô miệng, đau họng, tốt cho người bị tức ngực, bứt rứt. Hơn nữa, nó có thể loại bỏ những độc tố có trong phổi một cách hiệu quả, nâng cao thể chất, phòng ngừa cảm lạnh và ho.
Cần tây
Cần tây thuộc nhóm thực phẩm ít calo bạn không nên bỏ qua. Không chỉ có hàm lượng calo thấp, nó còn có khả năng giảm thiểu tối đa lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, cần tây còn hàm lượng vitamin đa dạng gồm vitamin A, B6, B12, E, C, K cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe như: natri, canxi, kali,…
Nếu bạn đang muốn giảm cân, có một làn da đẹp, trắng sáng, bạn đừng quên bỏ qua loại thực phẩm này nhé.
Măng tây
Măng tây cũng thuộc các loại rau củ ít calo được nhiều người yêu thích. Nó còn được mệnh danh là rau hàng đế nhờ giá trị dinh dưỡng cao, khả năng chống oxy hóa cũng như phòng ngừa nhiều loại bệnh. Ngoài ra, măng tây còn chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.
Trên đây là các loại rau ít calo giúp bạn tha hồ tận hưởng mà vẫn giữ sức khỏe dẻo dai, vóc dáng hoàn chỉnh, mờ nám và chống lão hóa. Hy vọng với những gợi ý trên, bạn có thể lựa chọn cho mình những nguyên liệu, thực phẩm phù hợp để có một bữa ăn hoàn hảo, nhiều dinh dưỡng và ít calo.