Xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề đang nhận được sự chú ý của đông đảo nam giới. Bởi, chế độ ăn uống hợp lý là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả để chấm dứt tình trạng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”. Để biết xuất tinh sớm nên ăn gì và không nên ăn gì, bạn đọc hãy tham khảo bài biết sau đây.
Người bị xuất tinh sớm nên ăn gì để nhanh lấy lại bản lĩnh đàn ông?
Để tăng cường sinh lực, đẩy lùi chứng xuất tinh sớm và cải thiện chất lượng “chăn gối” nam giới nên ăn các loại thực phẩm sau:
Hàu biển giúp tăng sản sinh hormone testosterone
Thực phẩm đầu tiên không thể bỏ qua khi bị xuất tinh sớm đó là hàu biển. Với hàm lượng kẽm dồi dào, hàu biểu giúp nam giới tăng cường, cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả.
Trong cơ thể phái mạnh, kẽm tác động không nhỏ tới nồng độ hormone testosterone. Đây là hormone sinh dục đóng vai trò quan trọng, quyết định số lượng, chất lượng tình trùng cũng như ham muốn và thời gian quan hệ tình dục ở nam giới.
Ngoài chứa hàm lượng kẽm dồi dào thì hàu còn rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết như: canxi, magie, sắt,…giúp phòng ngừa nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt. Do đó, nam giới bị xuất tinh sớm tuyệt đối không nên bỏ qua loại thực phẩm “vàng” này.
Tuy nhiên, nam giới cũng không nên lạm dụng thực phẩm này. Bởi, việc tiêu thụ quá nhiều hàu dễ khiến nam giới mệt mỏi, khó tiêu.
Thịt đỏ và cá nước lạnh giúp lưu thông, tăng cường máu tới dương vật
Cá và thịt đỏ là thực phẩm không thể bỏ qua nếu như bạn muốn cải thiện nhanh tình trạng xuất tinh sớm. Trong các loại thịt đỏ như: thịt bò, dê, cừu,…hàm lượng đạm rất cao. Điều này góp phần tích cực vào sự lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật.
Bên cạnh đó, những loại cá nước lạnh như: cá hồi, cá thu, cá ngừ,…có hàm lượng Omega-3 và chất béo không bão hòa cao. Những hoạt chất này giúp tăng cường lưu thông máu và quá trình tổng hợp hormone testosterone.
Đặc biệt, thành phần DHA và EPA có trong những loại cá trên giúp kích thích, tăng cường ham muốn ở nam giới hiệu quả. Bởi, những hoạt chất này thúc đẩy quá trình sản sinh chất dopamine. Đây là một hoạt chất quan trọng không chỉ có vai trò là hormone mà còn là chất dẫn truyền thần kinh.
Trái cây giúp kéo dài thời gian xuất tinh
Nếu bạn chỉ chăm chăm vào các loại thịt cá hay hải sản mà bỏ qua trái cây thì đó là một thiếu sót lớn khi chữa xuất tinh sớm. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao có trong trái cây sẽ là giải phát tuyệt vời giúp bạn chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm.
Những loại trái cây giúp bạn kéo dài thời gian xuất tinh đó là:
- Chuối: Chuối rất giàu enzyme bromelain giúp tăng cường lưu thông máu tới dương vật.
- Lựu: Lựu chứa hàm lượng Omega-5 dồi dài giúp kháng viêm, giảm cholesterol xấu, chữa xuất tinh sớm hiệu quả.
- Bơ: Thành phần folate trong bơ cao giúp chuyển hóa protein thành năng lượng, từ đó tăng sức bền bỉ cho nam giới.
- Đu đủ: Giúp kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Rau củ giúp tăng cường sức khỏe sinh lý toàn diện
Nếu chẳng may rơi vào tình trạng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”, thì bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại rau củ có màu xanh đậm, chẳng hạn như:
- Măng tây: Với hàm lượng phốt pho, sắt, vitamin,…dồi dào, măng tây giúp tăng cường sức đề kháng và hormone testosterone. Từ đó, tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện nhanh chóng và rõ rệt.
- Hành tây: Với hoạt chất phytochemical, măng tây giúp tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục, giảm nguy cơ tắc mạch cũng như huyết khối.
- Lá hẹ: Trong lá hẹ có chứa hoạt chất sulfide và metylanilin. Đây là 2 hoạt chất quan trọng có công dụng chữa xuất tinh sớm, bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, phòng ngừa các bệnh lý nam khoa cho nam giới.
Người bị xuất tinh sớm nên kiêng gì để bệnh nhanh khỏi?
Ngoài quan tâm người bị xuất tinh sớm nên ăn gì tốt thì nam giới cũng nên tránh các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý như:
- Rau răm, bạc hà, đậu tương: Các thực phẩm này có thể làm nam giới giảm suy giảm tinh khí và kém cường dương.
- Thực phẩm cay nóng: Những loại thực phẩm cay nóng như: ớt, sa tế,…sẽ làm giảm ham muốn tình dục và sự xuất tinh.
- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: Những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng nồng độ cholesterol xấu, từ đó chức năng sinh dục hoạt động không đảm bảo.
- Chất kích thích: Những chất kích thích như: bia, rượu,…sẽ làm giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn phóng tinh.
Trên đây là những thông tin chia sẻ nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì tốt nhất. Ngoài quan tâm tới các loại thực phẩm hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm thì cánh mày râu cùng cần tạo dựng cho mình một thói quen, lối sống lành mạnh, khoa học.