Dưới đây là 4 thói quen ăn uống gây mất cân bằng nội tiết tố mà bạn cần lưu ý để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ăn quá nhiều hoặc nhịn ăn là thói quen ăn uống gây mất cân bằng nội tiết tố
Việc duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ, đủ dinh dưỡng sẽ góp phần điều chỉnh hormone phù hợp. Thế nhưng, nếu bạn ăn quá nhiều hay ăn quá ít nó có thể làm mất cân bằng nội tiết tố. Các hormone sinh sản nữ lúc này dường như sẽ bị ảnh hưởng đặc biệt bởi sự thay đổi cân nặng.
Theo một nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy, nữ giới thừa cân hay béo phì sẽ có nguy cơ cao mắc hội chứng buồng trứng đa nang, hội chứng chuyển hóa – hai tình trạng có thể làm giảm khả năng sinh sản. Mặt khác, một người phụ nữ nhẹ cân cũng có nhiều khả năng mắc các bệnh lý như: rối loạn chức năng buồng trứng, tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh.
Ăn quá nhiều đường
Những món ăn ngọt, chứa nhiều đường thường là món khoái khẩu với vị giác của chúng ta. Thế nhưng tác dụng của nó đối với sức khỏe lại không hề lành mạnh, “ngọt ngào” như chúng ta tưởng.
Ngoài việc góp phần làm tăng cân thì nó còn cò thể tác động làm rối loạn nội tiết tố của bạn, thực phẩm có đường cũng có thể ảnh hưởng tới hàm lượng hormone trong cơ thể bằng nhiều hình thức khác nhau.
Một nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy rằng ăn quá nhiều fructose và glucose có thể làm tắt gene đóng vai trò điều chỉnh estrogen và testosterone trong cơ thể.
Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng nguy cơ hình thành mụn trứng cá, vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang, thậm chí nguy hiểm hơn là ung thư cổ tử cung (nhất là ở những chị em phụ nữ thừa cân).
Một nghiên cứu khác được các nhà khoa học thực hiện trực tiếp trên động vật đã chứng minh rằng, chế độ ăn uống nhiều chất béo, nhiều đường cũng tác động làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới và gây ra tình trạng u nang buồng trứng.
Các chuyên gia khuyến cáo đây là thói quen ăn uống gây mất cân bằng nội tiết tố mà chị em cần bỏ ngay.
Uống soda ăn kiêng
Một trong những thói quen ăn uống gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố thường gặp đó là uống soda ăn kiêng, Chất làm ngọt nhân tạo có trong soda ăn kiêng có thể làm biến đổi vi khuẩn trong thành ruột, đảo luộn trạng thái cân bằng của leptin và ghrelin, những hormone điều chỉnh cảm giác đói – no của cơ thể.
Các chuyên gia cũng đã công bố một nghiên cứu từ năm 2016 nhằm tìm hiểu xem liệu rằng soda dành cho người ăn kiêng có thực sự có khả năng tác động tới hormone hay không. Và thực tế kết quả thu được đó là uống soda ăn kiêng có thể làm tăng giải phóng GLP-1, đây là một loại hormone liên quan tới bài tiết insulin một cách vô cùng tinh vi.
Lạm dụng quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố làm gián đoạn sự liên lạc của các hệ thống nội tiết, thân kinh và hệ miễn dịch của bạn. Hậu quả để lại có thể sâu rộng như: khó có thể kiểm soát lượng đường có trong máu, chuyển hóa estrogen, những vấn đề về tuyến giáp, rối loạn chức năng miễn dịch cùng nhiều vấn đề về hormone khác có thể phát sinh từ việc uống quá nhiều rượu.
Như vậy, nữ giới cần thay đổi thói quen ăn uống gây mất cân bằng nội tiết tố này. Bởi nếu để thói quen này diễn ra trong một thời gian dài nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của chị em như: tăng huyết áp cao, gây béo phì, tiểu đường, ung thư,…
Để có một sức khỏe tốt, ngoài duy trì lối sống lành mạnh, thói quen ăn uống khoa học thì bạn cũng cần nâng cao sức khỏe, thể chất bằng cách luyện tập thể dục thể thao đều đặn, khám sức khỏe định kỳ để tầm soát, kịp thời phát hiện các bất thường xảy ra trong cơ thể.
Trên đây là những thói quen ăn uống gây mất cân bằng nội tiết tố mà bạn cần từ bỏ ngay. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và ổn định!